【9.16中国脑健康日】天气转凉中风高发！警惕这5个大脑求救信号

白露，是秋季的第三个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差增大。在这个秋风送爽的季节里，我们也迎来了一个特殊的日子——9月16日“中国脑健康日”。大脑，作为人体的“总指挥部”，其健康至关重要。

特别是在白露时节，气温变化大，脑血管面临着不小的考验。今天，我们特邀北京和平中西医结合医院中医科副主任医师王静华，为大家讲解如何在这一时节科学养护大脑，保护脑血管健康。

脑血管有什么特点?

王静华主任指出，脑血管具有“三多三少”的特点：血管多、分支多、吻合多，但同时血管壁较薄、弹性纤维少、平滑肌细胞少。这使得脑血管相对脆弱，容易受到血压波动的影响。

脑血管的总长度可达16-18公里，其复杂的网络结构虽然保证了大脑的血液供应，但也使得它更容易出现问题。王静华主任强调，“尤其在白露时节，昼夜温差大，血管容易因热胀冷缩而发生痉挛，增加脑出血或脑梗死的风险。”

一天当中，中风在哪个时段高发?

研究表明，一天中清晨至上午(6时至12时)是中风的高发时段。这是因为夜间人体血液流动较慢，血液黏稠度较高，早晨起床后血压迅速升高，加上体内水分不足，容易形成血栓。

王静华主任建议，早晨起床时应遵循“慢”字原则：醒来后先在床上躺2-3分钟，然后慢慢坐起，在床边坐2-3分钟，再慢慢站起。起床后及时补充200毫升温水，避免立即进行剧烈运动。

出现哪些症状时，就要警惕中风?

中风来势汹汹，但常常有迹可循。如果您或身边的人出现以下症状，请立即就医：

⭕突然面部或肢体麻木，尤其是一侧身体;

⭕突然口眼歪斜，流口水，说话含糊不清;

⭕突然视物模糊或眼前发黑;

⭕突然剧烈头痛，伴有恶心呕吐;

⭕突然行走不稳，失去平衡。

记住“中风120”口诀：

1看(一张脸是否对称)、2查(两只手臂是否无力)、0听(聆听语言是否清晰)。

一旦出现这些症状，立即拨打120.争取黄金救治时间。研究表明，中风患者在4.5小时内得到救治，预后效果会大大改善。

白露时节，养护大脑要注意什么?

01防寒保暖要得当 

早晚温差大，要注意头部和颈部的保暖。出门可戴薄帽或围巾，避免血管受冷刺激。但也要注意不要过度保暖，导致出汗后受凉。

02合理饮食有讲究

秋季可多食核桃、深海鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物，同时适当增加山药、百合等润燥食材。减少高盐、高脂食物摄入，每日盐摄入量不超过5克。

03适度运动守原则

建议选择温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动时间最好安排在上午9-10时或下午4-5时，避开清晨低温时段。每周坚持3-5次，每次30分钟左右。

04充足睡眠保质量

保证每晚7-8小时睡眠，最好在晚上11点前入睡。睡前可用温水泡脚，促进血液循环。保持卧室通风，但避免风口直吹。

05情绪调节很重要

秋季易产生“悲秋”情绪，可通过听音乐、与朋友交流、参加户外活动等方式保持心情愉悦。建议多晒太阳，每天上午10时左右的阳光最为适宜。

温馨提示

王静华主任特别提醒，中老年人及有心脑血管疾病史的人群，应定期监测血压、血糖和血脂，遵医嘱服药，不可随意停药。建议每年进行一次颈动脉超声检查，及时发现潜在问题。

医生介绍

王静华

副主任医师

医生简介

王静华，女，北京和平中西医结合医院中医科副主任医师。1991年毕业于内蒙古医学院中医系(现在的内蒙古医科大学中医学院)，毕业后在内蒙古自治区三甲医院中医医院脑病科工作，1992年曾经在山东省医学院中医医院学习一年。从医30多年，擅长治疗心脑血管系统常见病、多发病，尤擅长治疗面瘫、眩晕、中风偏瘫、头痛、失眠、耳鸣、坐骨神经痛、肩周炎、颈腰椎病、抑郁症等。

专业擅长

心脑血管系统常见病、多发病，尤擅长治疗面瘫、眩晕、中风偏瘫、头痛、失眠、耳鸣、坐骨神经痛、肩周炎、颈腰椎病、抑郁症等。

大脑健康是幸福生活的基石。在这个白露时节，让我们从“头”开始，关注脑血管健康，养成良好的生活习惯，防患于未然。

温馨提示：本文仅供参考，如有不适请及时就医。