骨科医生说“多休息”是搪塞？其实这个休息是门技术活！
去看骨科时，无论腰疼、腿疼还是脖子疼，医生最常嘱咐的一句话就是：“多注意休息”。许多患者听到这样的建议，心里不免犯嘀咕：这医生是不是在敷衍我?难道就没有更具体的治疗方案吗?
其实，这句简单的嘱咐背后藏着大学问。在骨科疾病治疗中，休息本身就是一种非常重要的保守治疗方法。
以腰椎间盘突出为例：椎间盘突出压迫神经根本身并不直接引起疼痛，真正导致剧痛的是随之产生的无菌性炎症。应对这种炎症，最自然有效的方法就是卧床休息，避免刺激炎症部位，给身体足够的时间进行自我修复，大多数情况下炎症会逐渐自行消退。
医生说的“休息”，跟你想的不一样
很多患者理解的“休息”就是不上班，在家呆着，刷刷手机、看看电视，偶尔做点家务。但这在骨科医生眼里，根本算不上真正的休息。
骨科医生所说的“休息”特指：卧床休息，尽量减少下地活动，甚至包括吃饭、大小便都应在床上完成。只有这样，才能最大限度地减轻腰椎的负担，为炎症消退创造最佳条件。
为什么卧床如此重要?
当我们站立时，腰椎承受着整个上半身的重量;而坐姿时，腰椎受到的压力甚至比站立时还要大。只有在平躺卧床时，腰椎间盘的压力才真正得到释放，处于完全放松的状态。
此外，科学卧床还能：
⭕减少神经根周围的炎性物质
⭕有利于炎症消退和组织恢复
⭕防止神经根粘连的发生
卧床也有讲究，方法不对反受其累
01姿势选择
平躺或侧卧均可，以患者自觉舒适为宜。平躺时可在膝盖下方垫个软枕，侧卧时可在两膝之间夹一个枕头，这样有助于维持脊柱的自然曲线。
02翻身注意
切记不能“拧麻花”——即上半身先翻，下半身后翻。这种扭转动作可能加重椎间盘损伤。正确的做法是上下半身同时翻身，保持脊柱整体一致。
03休息时间
通常急性期需严格卧床1-2周，具体时长应遵医嘱。症状缓解后，可在腰围保护下逐渐下床活动，但仍需避免久坐、弯腰提重物等增加腰椎负担的动作。
医生的一句“多休息”不是漫不经心的敷衍，而是基于疾病病理基础提出的针对性治疗建议。下次再听到这样的医嘱，可要认真执行了。当然，如果休息后症状仍无缓解，一定要及时复诊，可能需要调整治疗方案。
健康的脊柱支撑着我们的身体，也值得我们在它发出警告时，给予最耐心的呵护和休息。
推荐医生
朱保华
骨科 主任医师
医生简介
朱保华，主任中医师、教授。1987年毕业于南京中医药大学(原南京中医学院)，从事中医骨伤科工作近40年，为南京中医药大学第二附属医院、第二临床医学院教授、中医骨伤教研室主任，江苏省第二中医院主任中医师，担任国家中医药管理局中医文化科普巡讲团专家、江苏省中医药学会骨伤分会常委、中华中医药学会运动医学分会委员、江苏省中医科普宣讲团专家、江苏省残联肢体残疾鉴定专家、南京市医学会医疗事故鉴定专家。原江苏省中医康复中心副主任、原南京中医药大学骨质疏松诊治中心主任。长期从事中医骨伤科临床、教学、科研和中医康复工作。
专业擅长
擅长中医为主，中西医结合诊治、预防骨伤科关节病和骨科疑难症。尤其在中医关节病方面，运用中医筋骨关节理论指导骨伤临床医疗工作，取得丰富的经验和显著的疗效，对于颈椎病、腰椎病、骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎和关节损伤等疾损，采用正骨手法、针灸、中药内服、中药外治等综合疗法辨证施治。同时，运用研发的系列中医药协定方剂，如“麝香生肌膏”、“项痹方系列”、“腰痹方系列”、“肩痹方”、“关节活络膏”、“痛风膏”等整体治疗。
