医生紧急提醒！这 3 种习惯太伤膝盖，再不纠正就晚了！

65岁的王大爷，多年来一直被膝关节炎困扰。尤其是冬季，膝盖疼痛加剧，走路都变得十分困难。上下楼梯时，膝盖更是疼痛难忍。王大爷尝试过很多方法，如贴膏药、吃止痛药等，但效果都不明显。经过朋友推荐，王大爷来到北京和平中西医结合医院就诊。医生经过详细的检查和诊断，为王大爷制定了个性化的治疗方案。经过3个疗程的治疗，王大爷的膝盖疼痛明显减轻。现在，王大爷不仅能正常上下楼梯，还能参加一些轻度的户外活动，生活质量得到了极大的提高。

一听到关节疼痛，不少人可能会立刻想到：“是关节炎吗?”北京和平中西医结合医院骨科主任王建才提到：“其实，关节和人体的各种器官一样，会受到日常使用的磨损，也会随年龄增长而衰老。”王建才主任从事中西医结合骨科临床工作近40余年，有着丰富的临床经验。下面，王建才主任教您3招，在家轻松就能自测关节炎。

一、3招教您自测关节炎

关节是一个相对脆弱的器官，有时稍微走多了路，或者被风吹一下，就可能会感到不适。那么，出现哪些症状可以判断自己是否得了关节炎呢?

1.观察关节是否红肿

急性关节炎往往会出现膝盖红肿的现象。比如，在某些情况下，由于关节内部的炎症反应，导致局部血管扩张、充血，从而引起关节红肿。

2.感受关节皮肤温度

一般来说，关节的温度通常比周围部位要低一些。但如果感觉到关节部位自己在发热，那就可能存在炎症。因为炎症反应会使局部血液循环加快，从而导致温度升高。

3.判断关节是否疼痛

这也是最主要的表现之一。如果关节持续几天都感到疼痛，那么很可能是关节炎的征兆。随着病情的发展，疼痛会逐渐加重，甚至影响到日常活动。

二、伤膝盖的3种习惯

我们的关节和身体一样，都是会随着年龄的增长而衰老。而一些日常的生活习惯却会加速关节磨损的过程：

1.高强度的运动

很多人喜欢在健身房锻炼，可一些像深蹲、负重下蹲的运动非常损伤膝关节。除此之外，不正确的跑步姿势也会给膝盖带来损伤。

2.肥胖超重

肥胖的人体重较重，膝盖所承受的重量也就更多，长此以往就会对膝关节造成磨损。

3.久坐不动

很多人认为不运动就不会伤膝盖，其实不然。比如，久坐会让膝关节处于一种固定的弯曲状态，血液循环不畅，关节液分泌减少，关节软骨得不到足够的营养和润滑，就会逐渐退化，容易引发关节炎等疾病。

三、日常如何保护关节？

日常中还可以采取以下的措施来保护关节。

1.注意关节的保暖。冬季尽量穿厚的裤子，回家后可以用热水袋、热毛巾等热敷关节部位。

2.适当锻炼。虽然过度锻炼会损伤膝关节，但适度的运动能够改善关节附近的血液循环，还能控制体重，减轻膝盖的负担。对于本身就有关节风湿等疾病的人群，适当的锻炼也能缓解疼痛。

3.减轻关节负荷。对受累的关节，如膝关节要加以适当的保护，降低关节的负荷，少穿高跟鞋。长时间步行或跑步后注意及时放松关节。

4.保持充足的营养摄取。关节的健康需要靠充足的蛋白质类维护，饮食上要注意摄取优质蛋白及各种营养物质的均衡。此外，要注意控制盐的摄入，吃多了会导致血压升高，从而影响关节健康。

四、我院治疗关节炎

我院作为北京中西医结合颈肩腰腿痛会诊中心所在地，我院汇聚了众多三甲医院多学科专家团队，针对各类疼痛和骨病问题拥有全面、系统的治疗方案，我们采用中西医结合的方法，为患者提供个性化的治疗方案。

在药物治疗方面，分为中药内服和外治。中药内服可根据患者具体情况进行一人一方的辨证调理;中药外治手段包括中药熏蒸、中药贴敷、中药离子导入等，能够起到活血化瘀、消肿止痛、舒筋通络的作用。

物理治疗包含热敷、冷敷、按摩以及超声波、电刺激、磁疗等方式，可以改善关节功能，促进组织修复。

微创治疗中，PRP 治疗较为突出。通过抽取患者自身血液，提取富含血小板的血浆注入关节，安全、有效、无副作用，能够促进软骨修复和再生，减轻炎症和疼痛。

对于重症患者，可开展手术治疗，包括关节置换术和关节镜手术，手术切口小、恢复快。

此外，我院设有专门的康复医学科，能够为患者制定个性化的康复训练计划，助力患者恢复关节功能，提高生活质量。