元旦养生：牢记6大要点！新的一年，迎健康，送疾病

时光飞逝，2024年已经画上句号，新的一年即将到来。那么，元旦过后，新的一年该如何做好养生呢?元旦养生6要“点”，帮助大家开启新一年的健康生活。希望大家能够从中受益，度过健康快乐的元旦佳节!

一、进“点”补

元旦期间，免不了会和亲朋好友聚会。民间又有冬令、冬至进补的习惯。但是要注意不能暴饮暴食。最好少喝酒，而且饮食上还应该注意荤素搭配，避免过量摄入油腻食物和热量过高的食物。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

二、防“点”病

元旦正处于“数九寒冬”的时候，寒邪侵袭，容易使慢病复发或加重，常引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘急性发作，胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，痹证、疼痛性病证加重，引起关节炎病等，或是诱发心肌梗塞、脑卒中等病症。

三、早“点”睡

早睡以养阳气，迟起以固阴津。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。

四、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。适度运动可以促进血液循环，增强免疫力，提高身体的抵抗力。中医认为，按摩和太极拳是非常适合练习的运动方式。按摩可以通过按摩相关的穴位，调理经络，促进气血循环;太极拳则能够锻炼身体的柔韧性和平衡力，增强体质。

五、护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。应注意防寒保暖，重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。

六、调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些，诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。