夏季养生大忌：4种水果生寒又生湿，吃多了损阳气，中医专家这样说！

在湿气氤氲的夏季，贪嘴的你或许难以抗拒那些诱人的水果，但要注意，有些水果虽然滋味鲜美，却可能在不经意间加重身体的寒湿。以下四种时令水果，它们虽然美味，但食用时需要格外小心。

1.西瓜

西瓜，夏日里的清凉果盘主角。西瓜性寒，被誉为"天生白虎汤"，擅长清热解暑、利尿生津。下班回家，切上一盘冰西瓜，暑气仿佛瞬间消散。但西瓜的寒性，对于脾胃虚寒的朋友来说，可能不太友好。吃多了容易肚子不舒服，甚至腹泻。所以，西瓜虽好，可不要贪吃哦。如果想要中和西瓜的寒性，不妨试试加入几片温性的姜片，煮上一锅西瓜姜茶，既能消暑，又能暖胃~

西瓜姜茶

【材料】西瓜皮适量、生姜3片，加水煮沸后小火熬10分钟。

【功效】清热解暑、温中止呕。

2.甜瓜

甜瓜，口感细腻、甜而不腻，是夏季里让人难以抗拒的甜蜜诱惑。甜瓜性寒，能够清热解暑、润肺化痰。下午茶时间，来上一块甜瓜，顿觉神清气爽。然而，甜瓜的寒凉之性，对于体质偏寒或脾胃较弱的人来说，可能不太适宜。适量品尝即可，过量则可能引起不适。如果想要减少甜瓜的寒性，可以搭配一些温性食材，如加入几颗红枣，煮一碗甜瓜红枣茶，既能享受甜瓜的清甜，又能增添一份温暖。

甜瓜红枣茶

【材料】甜瓜适量、红枣5颗，加水煮沸后小火熬15分钟。

【功效】清热润肺、补中益气。

3.梨

梨，以其多汁清甜的口感，被誉为"天然矿泉水"。梨性凉，具有生津润燥、清热化痰的功效。夏末秋初，天气干燥，来上一个梨，喉咙的干痒瞬间得到缓解。但是，梨的凉性，对于体质虚寒或脾胃不佳的人来说，可能不太适合。如果想要减少梨的寒性，可以将其与温性食材搭配，如加入一些枸杞、红枣，炖一碗梨羹，既能润燥，又能温补。

梨羹

【材料】梨1个、枸杞适量、红枣5颗，加水炖煮30分钟。

【功效】生津润燥、温补脾胃。

4.橙子

橙子，酸甜可口，是补充维生素C的好选择。橙性凉，能够生津止渴、开胃下气。夏天食欲不振时，吃上一个橙子，顿时胃口大开。但是，橙子的凉性，提醒我们在食用时要注意适量。如果想要中和橙子的寒性，可以将其与温性食材搭配，如加入一些姜片、桂圆，煮一碗橙姜茶，既能消暑，又能温中。

橙姜茶

【材料】橙子1个、生姜3片，加水煮沸后小火熬10分钟。

【功效】：生津止渴、温中散寒。

中医调理，安然度夏

●食疗：选择一些温性食物，如生姜、大枣、桂圆等，有助于温中散寒，增强阳气。

●药膳：合理搭配药膳，如黄芪炖鸡、当归炖排骨等，既能滋补身体，又能调理气血。

●适当运动：适量的户外运动，如太极拳、散步等，有助于气血流通，增强体质。

水果寒热怎么辨

生活中，了解水果的寒热属性，可以帮助我们合理选择，避免因食物不当而引发的身体不适：

寒性水果：西瓜、香蕉、李子、芒果、猕猴桃、香瓜、山竹、梨、枇杷、火龙果、橘子、柿子、姑娘果等。

平性水果：苹果、葡萄、木瓜、菠萝、蓝莓、小番茄、椰子、番石榴、柠檬、柚子等。

温/热性水果：杨梅、荔枝、桃子、龙眼、樱桃、枣、榴莲、杏子等。